May 22 2018 06:41:51
Упражнения для брюшного пресса
Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается бОльшим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем.



Детальное описание упражнений для брюшного пресса:

1. Вытягивание рук между согнутых ног.

2. Наклоны к коленям поочередно.

3. Обратное скручивание в 4 счета.

4. Руки на груди.

5. Подъем к выпрямленным ногам до касания.

6. Обратные движения.

7. Колени к груди.

8. Наклоны к стопам.