April 19 2019 19:22:48
Упражнения для пресса - Обратные движения
Ещё одно упражнение для мышц брюшного пресса называется "обратное движение".



Лёжа на полу, приподнимите плечи и голову (мышцы шеи постарайтесь держать расслабленными). Согните ноги в коленях и поднимите их. Движение - сокращайте мышцы пресса, чтобы максимально приблизить колени к груди, затем отведите их в исходное положение. Таз старайтесь держать неподвижно насколько это возможно.

Выполнять по 25 раз в три-пять подходов. Начинать стоит с одного-трёх подходов.
Интересное на сайте