October 20 2019 09:19:45
Сушка мышц
После выхода фильма 300 спартанцев основной целью многих мужчин в спортзалах стало уменьшение мышечной массы с целью добиться большей рельефности. Упражнения для "сушки" мышц – это комплекс упражнений с использованием тяжестей, предназначенный для того, чтобы убрать лишний гликоген из вашего тела.



Сушка необходима, когда вам нужно согнать лишний вес. Это тоже тренировка. Только она немного отличается, от тренировки на массу или силу.

Вы делаете обычные упражнения, желательно, на большие группы мышц.

В каждом упражнении - 3-4 подхода. В подходе 15-20 повторений. Отдых между подходами - 40-60 сек. Перед переходом от одного снаряда к другому - пресс или скакалка. В конце тренировки - велосипед минут 15-30. Можно тренироваться по 4-5 раз в неделю.

Если вам надо сбросить вес быстро, на тренировке лучше не пить.