June 18 2019 14:46:29
Упражнения на пресс
Несмотря на разнообразие спортивного оборудования и упражнений мы очень редко достаточно нагружаем мышцы пресса, а ещё реже мышцы поясницы. Связанно это с тем, что они достаточно велики и очень капризны. Хватает месяца в перерыве их прокачки, чтоб заметить, как наш пресс начинает рассасываться. Вдобавок эти мышцы при прокачке часто вызывают сильные болевые ощущения и для многих занимающихся это серьёзная трудность.



Упражнения на пресс:

1. Лучше всего упражнения выполнять с утра и желательно на голодный желудок. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряжённого состояния мышц.

2. Правильное дыхание во время выполнения упражнений также очень важно. Выдох должен производиться в момент, когда мышцы получают наибольшую нагрузку.

3. Не перекачайтесь! Тому, кто хочет просто избавиться от лишнего жирка, стоит выполнять упражнения быстро и с многократными повторениями. Если же вы хотите накачать по-настоящему упругие и стальные мышцы, то Вам все упражнения нужно выполнять медленно (для максимальной нагрузки), но при этом не переусердствовать с количеством, достаточно будет 10 раз по несколько подходов.