October 18 2018 09:13:13
Правильное питание это ключ к мышцам
Смотрите видео знаменитого бодибилдера. Он расскажет как есть правильно и порционно. Для того чтобы стать большим нужно правильно питаться.



Роль питания в силовом тренинге можно определить следующим образом:
• Во время тяжёлых тренировок происходит истощение энергетических ресурсов организма и частично разрушение мышечной ткани.

• Для полного восстановления организма к следующей тренировке необходимо восполнить резервы энергии в виде гликогена в первую очередь, а также восстановить целостность мышечной ткани за счет белка.

• Для адаптации мышечных волокон к возрастающей нагрузке требуется некое дополнительное количество белка.

• Все эти процессы занимают некоторый период времени.

• Потери в энергии организм восполняет с помощью питания, а именно употреблением сложных углеводов и жиров.

• Белок также поступает с пищей.

• Для запуска всех метаболических процессов также необходимы ферменты, которые представляют из себя вещества белковой природы. Для нормальной работы ферментов необходимы витамины и микроэлементы.