June 18 2019 14:08:44
Обучение горизонтальному упору
Горизонтальный упор или горизонт. Элемент ооочень непростой. Даже для профессионалов, не то, что для любителей. Нужны очень сильные плечи и спина.



Гибкость
Спечаг без гибкости сделать невозможно, не говоря конечно о силе. Гибкость нужна, для того, чтобы можно было свободно поставить ноги под себя и оставить руки и ноги прямыми.

Сила
Ключевую роль играет спина, плечи и умение стоять на двух руках.

Упражнения
Становитесь к стенке на руки, спускайте ноги на пол шире плеч, чтобы были прямыми. Спина в этот момент уперта к стене, полностью! Руки ставите как возможно дальше от стены, чтобы большой палец смотрел в сторону стены.

Положение готово, теперь просто поднимайте ноги, сохраняя их в ровном положении, касаясь пятками стены. И так в подходе хотя бы 5 раз, в общем на сколько хватает сил.