October 23 2017 16:24:52
Растяжка по системе Сергея Бадюка
Сергей Николаевич Бадюк (род. 3 июля 1970, Винницкая область, Украина) — российский актёр, бизнесмен, инструктор по карате, обладатель 8 дана каратэ Киокусинкай Будокайкан, мастер спорта международного класса, мастер боевых искусств.



Важная составляющая современного спорта – возможность на 100% использовать своё тело. Для достижения максимальных результатов важна подвижность в суставах и связках, которую можно добиться путём ежедневных упражнений по растяжке. Некоторые я выложу на сайте, как для ознакомления, так и для изучения в домашних условиях.

Понимая спортивные единоборства как составляющую часть боевого искусства, необходимо понимать из чего состоит система подготовки как с точки зрения спорта таки и сточки зрения подготовки к бою.

Комплекс мер по воспитанию спортсмена (или бойца) включает в себя развитие гибкости, обучению дыхательных упражнений, упражнений на развитие силы, ловкости, физической и психической выносливости (устойчивости), а также умению мгновенного анализа поединка, включающее в себя оценка противника, его физические и психические возможности.

Но вернёмся к гибкости.
Именно гибкость позволяет увеличить силу и технику удара (приёма), уменьшает мышечную боль при запредельных нагрузках, повышает эластичность мышечных волокон, улучшает динамику движений и баллистику ударов, улучшает осанку, повышает возможности в увеличении нагрузок при физических тренировках.

Как правило, растяжка проводится два раза за тренировку. Первые полчаса совместно с разминкой и последние полчаса, при общем времени тренировки два - два с половиной часа. По своему порядку, как правило, начинается с головы и заканчивается ногами. Состоит их шести этапов или частей.