December 10 2018 23:40:30
Самые эффективные упражнения для пресса
Сергей Севенцев, специалист по фитнесу и спорту и автор сайта «Athleticblog.ru» представляет наиболее эффективные упражнения для пресса.



Упражнения для пресса - это целый комплекс упражнений направленных на тренировку мышц живота (брюшной полости). Все упражнения для пресса выполняются, как правило, с большим количеством повторений - более 20-25 раз за подход.

Такой подход в тренировке мышц пресса вызван тем, что главной задачей таких упражнений является не наращивание мышечной массы, а сжигание подкожного жира на животе и достижение максимального рельефа прорисовки мышц брюшной полости.

Другими словами, главной задачей при выполнении упражнений на пресс, является - получение "кубиков" на животе. Под словом "кубики пресса" - подразумевают прямую мышцу живота, которая симметрично делится на 6-8 кубиков.

Необходимо отметить, что все упражнения для пресса должны обязательно выполняться с округлённой поясницей. Выполнение упражнений с чрезмерно прямой спиной приводит к чрезмерному давлению на заднюю часть межпозвоночных суставов поясничного отдела позвоночника и может спровоцировать люмбаго или, что гораздо серьёзнее, повреждение позвонка из-за сдавления с одновременным смещением.