October 23 2017 16:25:38
Фитнес Мастер-класс "Стройное лето!"Всем, кому интересен активный отдых и качественный фитнес-тренинг, предлагается совместить приятное с полезным - интересно провести фитнес-выходные за городом.
Суставная гимнастика - шейный отдел позвоночникаУпражнения для шейного отдела позвоночника надо выполнять очень осторожно. Наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди. Наклоны головы назад (с открытым ртом, что позволяет увеличить наклон). Наклоны головы вперед-назад.
Сохранение природной подвижности суставов. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклоны вперед, стараясь коснуться головой коленей. Наклоняться поочередно к правой и левой ноге. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой. Прогибания туловища назад. Голова откидывается назад для увеличения амплитуды прогиба.
Суставная гимнастика - коленные суставыСохранение природной подвижности коленного сустава. Быстрый бег. С максимально возможным темпом. Бег с захлестыванием голени (бедро при этом не должно двигаться вперед). В конце движения пятка соприкасается с ягодицей. Темп медленный, с постепенным доведением его до максимального.
Суставная гимнастика - тазобедренный суставСохранение природной подвижности тазобедренного сустава. Максимальной амплитуды движений тазобедренного сустава можно добиться, выполняя упражнения с согнутыми ногами.
Уроки футбола «Угловой удар. Пласированные»Зелао покажет как нужно грамотно выбирать позицию, опекать нападающего, играть головой, плассировать.
Уроки футбола «Развитие координации»Как правильно финтить и оставлять не у дел защитников. Как владеть своим телом и контролировать мяч. Об этом расскажет полузащитник Марко Не
Уроки тенниса. Замах при ударе справаУдар справа является одним из краеугольных камней в общем арсенале всех ударов, принятых в теннисе, и поэтому одним из наиболее важных теннисных ударов. В современном теннисе удар справа — это удар ракеткой по мячу, который во многом определяет игру большинства наиболее результативных теннисистов в процессе обмена ударами на задней линии.
Уроки тенниса. Удар слева двумя рукамиВо все времена игроки прибегали к помощи двух рук при ударе слева. Еще несколько лет его рассматривали не как удар, которому не стоит учить начинающих, а лишь как случайный или такой, когда природные данные игрока позволяют лучше к нему приспособиться.
Спортивное питание для бодибилдингаВидео из которого можно узнать не только основы спортивного питания для бодибилдинга, но и просто полезные советы для здорового питания. Рассказывает Вадим Василевский.
Программа для увеличения прыжка: Head Above Rim Dunk (HARD)Если вы хотите не просто забить сверху, а с мельницей как Винс Картер, то этот выбор для вас, для начала сделайте хотя бы неделю этих уникальных упражнений и вы уже можете увидеть результат.