September 17 2019 05:09:28
Обучение горизонтальному упоруГоризонтальный упор или горизонт. Элемент ооочень непростой. Даже для профессионалов, не то, что для любителей. Нужны очень сильные плечи и спина.
Растяжка по системе Сергея БадюкаСергей Николаевич Бадюк (род. 3 июля 1970, Винницкая область, Украина) — российский актёр, бизнесмен, инструктор по карате, обладатель 8 дана каратэ Киокусинкай Будокайкан, мастер спорта международного класса, мастер боевых искусств.
Самые эффективные упражнения для прессаСергей Севенцев, специалист по фитнесу и спорту и автор сайта «Athleticblog.ru» представляет наиболее эффективные упражнения для пресса.
Брусья – правильные отжиманияМихаил Яцык, представляет правильные отжимания на брусьях. Пошаговая инструкция, как и зачем следует делать.
Приемы в дзюдо: зацеп голенью изнутриЭтот прием весьма эффективен, и позволяет произвести зацепку противника голенью изнутри.
Приемы в дзюдо: задняя подсечкаОба борца находятся в правой стойке. Захватите противника за рукава. Поставьте правую ногу снару­жи правой ноги противника, повернув свой правый носок вправо. Одновременно рывком в направлении левой ноги противника освободите его правую ногу от тяжести тела и сделайте подсечку пальцевой час­тью левой подошвы под его правую пятку.
Приемы в дзюдо: подхват изнутриПротивник при проведении этого приема лишается площади опоры за счет мощного маха ногой назад-вверх, когда одновременно с тягой руками вперед-вниз, активным наклоном и поворотом корпуса в сторону своей опорной ноги атакующий подбивает ногу противника изнутри (в области внутренней поверхности бедра).
Приемы в дзюдо: передняя подсечкаОба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Сделайте правой ногой шаг вправо вперед, так чтобы ваш сильно повернутый влево правый носок стал снаружи или изнутри левого носка противника и под прямым углом к нему. Одновременно сделайте сильный рывок руками влево вверх, как бы стремясь пере­бросить противника через левое плечо. Как только противник привстанет на носки, продолжая рывок руками и, усиливая его прогибом корпуса, сделайте подсечку пальцевой частью левой ступни в правый подъем противник.
Как качать трапецииПри слове «трапеция» у разных людей возникают самые разные ассоциации: кто-то вспомнит четырёхугольник с парой параллельных противолежащих сторон, у кого-то в памяти всплывёт популярный цирковой снаряд… Мы же поговорим о мышечной трапеции.
Приемы в дзюдо: подсад голенью изнутриПодсадами называются броски, при которых самбист своей ногой приподнимает ноги или туловище противника и с помощью рук переворачивает его в соответствующем направлении.
Приемы в дзюдо: подхватПодхваты выполняются способом интенсивного выбивания (рубление). Подбивы в подхватах выполняются в основном бедром, воздействуя на одну фиксированную опору в момент уменьшения площади опоры с обязательным созданием линии напряжения.